} class="single single-post postid-11456 single-format-standard"
 

Сколько нужно спать, чтобы выспаться

Автор dreambox09 on 12.01.2013 in Здоровье |

Спокойно и хорошо выспаться — одно из моих самых сладких мечтаний. Через быстрый ритм жизни, проблемы в семье и подготовку к праздникам, стала чувствовать, что очень изматіваюсь и на сон остается совсем мало времени.

Сколько нужно спать

Сколько нужно спать

А если и ложусь быстрее, то на утро чувствую себя разбитой. Посоветуйте, как улучшить качество сна и сколько должен длиться полноценный сон?

Отвечает врач-терапевт: Полноценный и здоровый сон — один из залогов здоровья, его недостаток отрицательно сказывается на работе всех внутренних органов. Лучше, если человек спит тогда, когда хочется, а не потому, что уже пора, как также просыпается тогда, когда выспался, а не потому, что пора. Однако современный образ жизни не позволяет нам жить по такой схеме. Поэтому многие страдают из-за недосыпания, расстройства сна.

В идеале каждому человеку спать нужно не менее восьми часов в сутки. Существует даже правило «трех восьмерок» — восемь часов на сон, восемь — на работу и восемь — на отдых. Когда мы лишаем себя даже чааы сна, то не даем нашему организму восстановиться, то есть наши клетки не успевают обновиться, кожа тускнеет, волосы и ногти портятся.

Чтобы хорошо выспаться, очень важно правильно организовать свое спальное место. Спать желательно на жесткой постели и без подушек. Их можно заменить на валик под шею, который будет поддерживать шейный отдел позвоночника и поможет расслабиться. На то, как человек быстро засыпает, влияет и то, что он перед сном ел: важно перед сном не перегружать желудок белковой пищей. Лучше всего подойдут нежирный кефир или творог. Перед сном также не стоит смотреть эмоциональные фильмы и слишком долго разговаривать по телефону. Расслабиться перед сном помогут теплый душ или ароматная ванна.

Может вам будет интересно почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2017 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!