} class="single single-post postid-10425 single-format-standard"
 

Утомляешься на работе? Не умеешь работать!

Автор dreambox09 on 11.09.2012 in Работа |

Под конец рабочего дня нет сил даже на то, чтобы поужинать. Даже с самыми близкими людьми не хочется общаться, а когда звонит мобильный, хочется им швырнуть об стену … Знакомая ситуация?

Как не утомляться на работе

Как не утомляться на работе

Не вы одни. Оказывается, многие из нас на работе не просто устают, а совсем истощаются. Свою усталость большинство объясняют особенностями работы, ее количеством и тяжелой атмосферой в коллективе. При этом мужчины чаще жалуются на то, какая у них сложная работа, а женщины — что работы очень много. Женщины также жалуются на атмосферу в коллективе.

Настораживает и то, как снимают стресс после работы. Практически каждый пятый признался, что употребляет алкоголь. Примерно столько же после работы сидят в социальных сетях. Каждый третий приходит домой и сразу ложится спать. Как следствие, к концу недели люди чувствуют себя истощенными и физически, и эмоционально, а полноценно отдохнуть за выходные удается лишь каждому второму.

Ситуация неутешительная, ведь хронически усталые работники постепенно перерастают в хронически больных. Почему же мы так себя не бережем? Неужели все такие загружены работой?

Чтобы не переутомляться, нужно работать на той работе, которую ты любишь, которая тебе интересна. Кроме того, нужно научиться планировать свое время и распределять работу. Человек физически не может работать с одинаковой производительностью восемь часов подряд, не говоря уже о большем. Нужен не только обед, но и небольшие кофе-брейки. Поэтому, когда планируете свой день, расписывайте не все 100% времени, а 80%. Оставляйте себе резерв, ведь трудно точно спрогнозировать, сколько времени займет та или иная работа. И еще — проверка личной почты или новостей в социальных сетях не лучший обеденный перерыв.

Если на работе у вас постоянный стресс, то причину следует искать прежде всего в себе, советует бизнес-тренер Ирина. Если человек «не дружит» с собой, не умеет себя организовать, то и руководство плохое, и коллеги раздражают, и работа не такая, как хочется. Но есть и объективные причины хронической усталости — слишком большая нагрузка. Как говорится, мечта каждого руководителя, чтобы один работник работал за двоих, но за ползарплаты. Кстати, если очень нужны деньги, рекомендуем воспользоваться услугой микрофинансирования от «интернет магазина денег» ООО “Заем.ру”. Только тут вы сможете оставить заявку на и получить дебетовую карту прямо на дом за два часа.

Компании экономят на зарплатах, иногда бессовестным образом эксплуатируют людей, сокращая штаты до минимума, платя за это не вполне соответствующие деньги. Поэтому одному человеку приходится выполнять работу, которую должны делать сразу несколько специалистов. Такой постоянный дедлайн приводит к тому, что работник находится в постоянном стрессе и совсем истощается. Но опять же вопрос: почему мы позволяем, чтобы нас так эксплуатировали. Надо научиться отстаивать свои права.

 Что делать, чтобы не устать на работе

Планируйте свое время. Определите, когда вам лучше работается — до обеда или после, и именно на это время планируйте важные дела.

Научитесь говорить «нет» — руководству, которое нагружает вас работой, что не входит в ваши обязанности, коллегам, которые постоянно просят помочь в том, с чем сами должны бы справляться …

Война войной — обед по расписанию. Если вы не голодны, хотя бы прогуляйтесь. В обеденный перерыв нужно обязательно выйти за рабочую территорию.

По крайней мере раз в два часа делайте небольшие паузы на пять-десять минут: чашка кофе, перекур или болтовня с коллегами ни о чем помогают восстановить работоспособность. Если не можете отойти от рабочего места, чтобы выпить кофе, хотя бы повернитесь спиной к нему.

Если работаете за компьютером, каждые 10-15 минут на несколько секунд отводите взгляд в окно или на отдаленный предмет в кабинете

Если вы весь день сидите, идите домой пешком. Если у вас работа, которая требует постоянно быть на ногах — просто посидите в парке или по крайней мере на лавочке где-то возле дома. В любом случае, полчаса на свежем воздухе после работы обязательны.

Отдых должен быть кардинально противоположным тому, что вы делаете на работе. Если работа требует постоянного общения — почитайте, посмотрите фильм. Если работаете с бумагами — старайтесь после работы общаться с друзьями.

Любите себя и не позволяйте эксплуатировать себя ни руководству, ни домашним.

Может вам будет интересно почитать

Метки: работа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2010-2018 Все что волнует современного человека Перепечатка только при наличии ссылки на наш сайт!